Oi amoras! Vamos falar sobre primeiro trimestre de gestação?
Esse tema é muuuuito amplo e individualizado, mas vou tentar simplificar um pouco!
Primeiro, é importante passar em consulta pelo menos 3 meses antes de engravidar para fazer o famoso check up e começar as vitaminas, a mais importante e que todas precisam tomar independente dos exames é o ácido fólico, que previne algumas doenças do sistema nervoso do bebê. Feito isso, é hora da prática! Dicas simples para ter mais sucesso na tentativa de engravidar é ter pelo menos 3 relações por semana, e após as relações ficar algum tempinho em repouso, pelo menos uns 20 minutinhos relaxando na cama.
Com o bebê já no “forninho”, a primeira consulta de pré-natal é importante para ver o peso e a pressão inicial, fazer os exames de primeiro trimestre e orientações gerais sobre o que esperar dos próximos meses. As dúvidas mais comuns desse período são relacionadas a possíveis mudanças de rotina. Eu costumo orientar que o primeiro trimestre é o mais importante para a formação do bebê, então os hábitos devem ser os mais saudáveis o possível! A gestante deve se alimentar pelo menos de 3 em 3 horas, priorizar uma alimentação bem variada e saudável, evitando alimentos muito gordurosos e açúcares. Lembrando que não está comendo por dois! Também é bom evitar carnes cruas, queijos sem saber a procedência e diminuir a quantidade de café.
Além disso, a gestante deve manter sua rotina de atividades físicas, evitando treinos com grande aumento da frequência cardíaca. O que isso quer dizer? Uma atleta que está acostumada a jogar tênis, por exemplo, não precisa parar, isso pode aumentar o nível de stress dificultar um ganho de peso adequado. Porém alguém que nunca jogou tênis, não é a hora de começar! Talvez iniciar com uma atividade mais tranquila e com orientação profissional. Nessa fase é muito importante manter uma rotina de exercícios pois a gestante precisa aproveitar que ainda não tem grandes repercussões do útero aumentado (até o fim do primeiro trimestre o útero ainda está dentro da pelve), o que facilita muito o controle do peso até o fim da gestação. Outra atividade liberada em toda a gestação é a relação sexual, claro que se não tiver nenhuma intercorrência.
Outra manifestação comum do primeiro trimestre são os enjôos. Orientações que podem ajudar são: se alimentar mais vezes e com menor quantidade, evitar líquidos durante as refeições, entre elas tomar bastante líquidos gelados e ácidos, como suco de limão, laranja, abacaxi… Quem gosta, o gengibre também pode ajudar. Se não melhorar com essas medidas, podem ser indicado alguns medicamentos.
Um cuidado especial é com a pele da gestante, pois podem aparecer os melasmas (manchas no rosto), estrias e espinhas. Por isso é importante desde o começo abusar do protetor solar no rosto, de preferência com cor, e o uso de chapéus. Para evitar as estrias, é importante o uso de cremes hidratantes no corpo todo. Se você ainda não tem essa rotina, vai precisar aderir! Sobre as espinhas, isso é muito pessoal… algumas gestantes ficam com a pele mais bonita, outras dão uma piorada na acne. O que aconselho é que se você tiver tendência a acne seria legal passar em consulta com um dermatologista antes mesmo de ter as espinhas em si, pois é mais fácil prevenir do que tratar. Principalmente se tratando de gestantes que não podem usar qualquer produto. A rotina de lavar duas vezes por dia e passar um filtro solar adequado já pode ajudar bastante!
Por último, mas não menos importante, é comum ter mais sonolência! A progesterona começa a aumentar, e ela costuma “lentificar” o organismo. Não se cobre muito… tente adaptar o sono à sua rotina, talvez pular a novela ou série e dormir mais cedo. Até o pensamento pode ficar mais lentificado! Mais difícil de lembrar palavras… mas não se preocupe que tudo isso volta ao normal!
De marcos importantes do primeiro trimestre: com 8 semanas pode ser feito o exame de sexagem fetal, com 11-14 semanas deve ser feito o morfológico de primeiro trimestre, essencial para identificar possíveis malformações do bebê. Lembrando que o morfológico pode não identificar o sexo do bebê, normalmente ele é visto no morfológico de segundo trimestre. Aliás, falando em semanas, acostume-se com essa nomenclatura pois só vai ouvir ela! O bebê vai completar 9 meses com 40 semanas, 20 semanas está na metade da gestação, não é tão complicado vai?!
Até o fim do primeiro trimestre, ou seja, 12 semanas, orientamos a não viajar, pois ainda é uma fase de mais riscos e adaptações do organismo.
Bom, essas são as dúvidas mais comuns que costumamos ouvir nas primeiras consultas. É muita ansiedade e novidades, o início da maternidade é mesmo muito empolgante e realmente existe um brilho diferente nos olhos nessa fase! Infelizmente ainda não tenho filhos, para dar o toque pessoal! Quem sabe em breve né?
Com carinho
Mirella
